Everything about قياس الخصر المثالي

Everything about قياس الخصر المثالي

Blog Article

المظهر إنشاء حساب دخول أدوات شخصية إنشاء حساب

تم التدقيق بواسطة: فراس أبو عامر آخر تحديث: ٠٥:٠٨ ، ٢٧ ديسمبر ٢٠٢٠

تجميل ودّعي مستحضر الكونسيلر ورحّبي بالهالات السوداء!

هي عبارة عن قياسات الجسم البشري ، تعد طريقة أخذ قياسات الجسم من الامور الدقيقة و بالغة الاهمية ، و التى يجب ان تاخذ بدقة لكى تستطيعين الاستفادة منها جيدا ، و كل ما تحتاجين لاستخدامه لاخذ قياسات الجسم هو شريط القياس.

حدد موقع عظام الورك ولف شريط قياس حول جسمك فوقها مباشرة.

فقد أوضح الخبراء أن هذا النوع من الدهون عميق داخل البطن ولديه نشاط التهابي مرتفع للغاية.

هناك العديد من الطرق الفعالة لتقليل محيط خصرك بطريقة صحية، ومن أهمها الآتي:

وأضافت: "لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي".

كما ننصحك أيضًا باستشارة خبير تغذية متخصص، لتحديد أفضل طريقة مناسبة لك انقر على الرابط لتقليل محيط خصرك، أو الاستعانة بخبراء التغذية في تطبيق الكوتش للحصول على نظام غذائي مناسب لوزنك وطولك وهدفك وأيضا حالتك الصحية، مع برنامج تمارين رياضية بالفيديو في المنزل أو الجسم حسب المناسب لك.

إن عملية قياس الخصر هي عملية مهمة جداً، إذ تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، ويرتبط قياس الخصر بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.

يساعد أداء التمارين الرياضية لكل أجزاء الجسم خصوصًا تلك المتعلقة بالخصر والمعدة في تصغير محيط الخصر بشكل ملاحظ، كما يُنصح بممارسة تمارين الهيت.

ابتعد عن تناول الأطعمة الغير صحية والوجبات سريعة التحضير، وتجنب تناول الدهون والسكريات والطعام المصنع، وتجنب تناول المعجنات المصنوعة من الطحين المكرر.

- يفضل إنهاء جميع الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم في الساعة السابعة مساءً كحد أقصى.

وقالت عضوة اللجنة التوجيهية البروفيسورة راشيل باترهام، استشارية السمنة والسكري والغدد الصماء إن "زيادة الدهون في البطن تزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض التي تحدّ من الحياة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.